“拖延症”在当今社会中已经成为一种普遍的现象，不管是我们在工作中还是日常生活中都会有或多或少的拖延。拖延的本质是懒惰，是不自律，是今天的事明天做，明天的事以后做，这种态度随着时间一长就会变成一种习惯，进而使我们对工作学习失去激情和兴趣。那么我们到底怎样才能更好的戒掉拖延呢？

首先可以进行自我暗示。比如每天早晨起床之前，可以先把今天要做的事情提前在脑海里过一遍，制定好今天的计划和目标。在工作时还要有克服拖延的决心和意志，如果想玩手机，要给自己规定一个时间，到了规定的时间之后，要立马放下手机继续工作。并且还要对自己有强烈的暗示，如果继续玩手机导致工作不能完成的话会出现什么严重的后果，这样习惯之后，就会慢慢地不再拖延，工作和学习也会更有规律。

其次可以成立互助小组。可以和身边的同事或朋友一起组成一个戒拖延小组，一个人的时候可能自制力会比较差，但是一旦形成一个集体，当自己的拖延症再犯的时候，身边的人可以提醒和监督，久而久之，不但我们自己能戒掉拖延，还可以和同事朋友们共同进步，共同发展。

最后一定要持之以恒。每个人都渴望成功，为成功而拼搏的过程，就如奔向一个遥远的目标，道路是崎岖漫长的，更有许多艰难险阻在等待着我们。在戒掉拖延的道路上，只有坚持到底，持之以恒，才能最终沐浴到胜利的光辉，成功的喜悦。