今天看到一个关于心理学的小视频，其中介绍到心理学中的菲斯丁格法则，大概就是说生活中的百分之十由发生在你身上的事组成，而其余的百分之九十则由你对所发生事情作出的反应来决定，所以人如果被混乱的情绪控制了自己，那么还有什么能力能控制自己的人生呢？

我们应该都听说过著名的蝴蝶效应，一件小小的事情就会波及到很远的甚至不同时空的其他事情，同样如此，一个不良情绪的发泄可能会让人追悔莫及。还记得当初云南大学宿舍发生的轰动全国的“马加爵事件”，同学间的积怨人际关系的处理不当，导致五朵鲜花相继凋谢，究其原因都是青少年不能很好管理自己情绪，控制自己行为的结果。不只是青少年，在我们现在这个年龄虽然不会向孩子们一样冲动冒失不计后果，但是如果不能很好调节自己，管理好自己的情绪，后果很快就会以疾病的方式给我们呈现出来。

因此，我们应该学会做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。例如在日常工作和生活中，我们应该学着调节情绪学会冷静。比如工作上如果任务繁重有些辛苦的话，回到家后我们应该以一种愉悦放松的心态享受安逸时光，而不是将工作上的难题烦恼等等带回家里，长久烦闷，同时我们也可以学会倾诉，向家人来寻找慰藉。同样的假若我们在家庭中和家人产生了小矛盾等等琐事，我们也不应该带着情绪去工作，这样非但会降低工作效率还会拉低工作质量，更有甚者会给公司带来巨大利益的损失。

因此情绪管理的重难点就在于自我调控，无论是我们寻求他人的帮助或是自我调节自我约束，都需要掌握一定的方法，每个人所处的环境心态各不相同，对应的方法也不尽相同，但是共同点都是将心态往积极方向推进。我们可以通过网络，或者不断摸索寻找到适合自己的方法，对我而言培养个人爱好也是一个很有效的措施，当情绪产生较大波动时，我们可以通过做自己喜欢的事情转移注意力，排遣不良情绪，愉悦身心。重点要记住的是，我们要学会管理自己的情绪，一定要做情绪的主人而不是奴隶。