现在，虽然随着时代的发展人们的生活水平得到极大的提升，精神方面的要求也不断提升。但是，这也带来了诸多的诱惑，游戏、小说、各种各样的影视作品充斥着我们的日常生活。都说现在的人变得越来越浮躁，我们其实也有办法避免让自己陷入这种境地，只要有方法的提升自制力，不论是生活还是工作都能完成的更出色。

我自己之前就是一个自制力比较差的人，还总是为自己的懒惰找借口。为了提升自己的自制力，我特意找来书籍想要从中寻找到一些方法，让生活更加有条理，不再虚度日子。从书中，我了解到通过控制我们的注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败，而且这种力量是可以通过训练得来的。

我们要先为自己的人生定目标，这包括了短期的和长期的。短期是指几天的、几周的、几个月的，而长期的则是几年的，或者是人生或者工作的目标。但是，不要把支持目标实现的行为当作目标本身，因为进步可以激励人，甚至是提高未来的自控力，但是前提是要清楚自己做了什么，而不是单纯的关注进步。

所以，我现在学会了给自己买一个专门记录自己每天进步的本子，为自己设定好短期计划和长期的计划，每天为自己定制计划，并按条完成，每完成一个任务，我就会通过奖励自己来更好地完成下一个任务。其次，就是我们在人生的每个阶段，都应该学会分析自己现阶段的完成情况。如果你的目标是减肥十斤，如果在第一个完成阶段没有瘦反而还增胖了，那么就要反思这段时间是什么原因导致的，然后在下个阶段克服它。找到克服的方法，才会有足够的自信。最后，想要拥有好的生活习惯和优秀的自制力，还应该学会调整心态。在这本书中，作者告诉我们要学会将呼吸的频率降到每分钟四到六次，也就是每次呼吸用十到十五秒的时间。这看起来很困难，但其实只要有足够的耐心，加上必要的练习，就可以办到。比如在吃奶酪蛋糕之前，不防止先作个慢呼吸的训练，先计算自己平时的呼吸频率，然后放慢呼吸，注意不要憋气。

掌控自制力并不是一蹴而就的事情，但从从每日的训练中，的确可以感受到自己在一天天的进步之中收获不少。心情舒畅的同时工作效率也不断提升，生活中的每分每秒都变得更有意义起来。