相信每个人都会多多少少有些拖延症，主要就是因为意志力不强，没有目的性，导致注意力不够集中，从而做一件事情的时候，脑子里混沌或者同时想着别的一些事情，这样就导致做事效率不高，渐渐的越拖越慢，越拖越久。

 我以前经常遇到这样的情况，制定的小计划总是完成不了，看着计划小便签常常有任务剩余，慢慢下去作提醒用的小便签反而成为了一种压力。还有日常最为明显的就是洗澡这一件事，总想着一会儿再洗，结果到了必须要洗的时候才不情不愿地去洗，洗澡也成为了一项任务。还有就是睡觉，明明知道到了晚上睡觉点要尽快入睡，保证休息，而一到晚上要拖多晚就拖多晚，手机明明没有什么可以玩的，抖音关注也看完了，微信好久没有消息了，就是不肯睡觉。我自我判定有拖延症，好在相比起从前已经好太多了。

 让我自我改变的重要的原因就搞懂缘由、增强执行力。首先计划不要盲目制定计划，不要无形中给自己造成压力，比如工作中，并不是你定好了就能在顺利开展，类似开会、沟通、活动、写各类文档、一些乱七八糟的事情都会占用不少的时间。另外事情开展不能忽视准备工作，就像计划走路半小时，但多半不能直接进入运动状态，会先考虑去哪里走，准备衣服和相关的东西等等，你会发现简单的半小时走路，可能花费不少额外时间。因此制定计划要清晰，设定一个清晰的目标，细化时间同时避免过多任务给自己造成压力，有利于快速行动起来。

 那有什么办法可以提高自己的执行力，我认为最重要还是心态，自己心态好了，专注想要做好什么事就不会感觉很多琐事了。知晓了这些，就要把想法变成行动，把行动变成结果。要从“被动”变“主动”，提高个人执行能力就必须从内心进行改变，从“被迫”执行变为“主动”“自发”的执行，摆明自己做事的心态，用心去做。另外做事不要随意中断，推动事情开展很重要的一点是不中断地完成一件工作，很多事情一旦中断，在重新开始就需要花费更多的时间和精力，因为重新开始是的准备工作是相当辛苦，我们必须重新拿出相关资料，有时某些东西丢失再寻找会更消耗时间，因此要尽量遵循“不中断原则”。

 拒绝拖延，当日事当日毕，当时想法，立刻执行。