当今社会，我们身边许多人都面临着诸多方面的压力，深陷在“精神内耗”的泥坑中无法自拔，一味受精神内耗的影响，只会不断加深自己的焦虑与不安，无法真正享受生活的美好，最终让自己活得筋疲力尽。

那么何为“精神内耗”？简单来说，精神内耗是一种持久存在的心理状态，在面对工作压力、人际关系各种因素时，无法平衡这些关系时，从而造成了心理负担的积累，内耗的长期存在让人变得焦虑、烦躁。那么我们该如何停止精神内耗呢？

拒绝内耗应该保持良好的心态。在日常生活和工作中，我们会遇到各种各样的困难和挑战，如果我们只是怨天尤人或抱怨，事情可能会朝着不好的方向发展。严重的精神内耗会让一个人恐惧，焦虑，无助，那么就要我们需要一个良好的心态去面对生活的不如意。我们要做的是调整好心态，给自己积极向上的鼓励，积极心态有助于提高自我价值，减少负面情绪的产生。要学会欣赏自己的优点，关注自己的成长和进步，同时也要学会接纳自己的不足和失败。

拒绝内耗应该勇于面对挫折。人生的路一定不会那么平坦，总是会有一些坎坷和挫折，就如小时候学走路，免不了摔得鼻青脸肿，若是摔了一下就不愿意走，担心害怕再一次的跌倒，怎么能学会跑呢？人生也是如此，遇到挫折便陷入沮丧和疲惫的精神内耗怎么能够战胜挫折呢？挫折只是个小小的插曲，走过去，前面的道路更宽阔。所以这就要求我们在面对挫折时依然有爬起来继续前行的勇气。

任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。何必苛求自己，把目标定得太高，让自己活的那么累呢，每个人的人生都应该活得精彩且热烈，“精神内耗”不应该成为生活的枷锁，而是应该成为对未来的一种方向和动力。每一个人都要学会拒绝“精神内耗”，和自己的内心和解，和内耗带来的焦虑不安说再见。

停止内耗，适当放过自己，善待自己，让自己舒服，才能勇敢的憧憬美好的未来。