说起拖延症，大家都不陌生，身边的人或多或少都有些许症状，有些人甚至已至重度拖延。如果，你觉得拖延一下无可厚非，不必上纲上线非改不可，那就大错特错了。有些人之所以会拖延，是因为即使拖延了也不会给你造成太大的伤害。作为一位拖延症患者，你感受不到不拖延的人生有多么美好，甚至，有时候拖延会造成致命的伤害。为了避免意外，我们势必要学会自控，戒掉拖延症。

所谓空谈误国，实干兴邦，戒掉拖延症必须要落实在行动上。每天下决心、喊口号要戒掉拖延症，远不如按部就班，落实至细节之处。首先，制定工作计划，小到每日工作安排，大到年度工作目标。凡事预则立，不预则废，提前安排好何时做何事，到了时间按照计划一步步去执行。只要做到按计划行事，就跟拖延沾不到一点边了。

其次，合理规划时间。每个人一天只有24小时时间，有的人既能完成工作任务又能兼顾生活，有的人工作生活一团糟，领导觉得你没有全身心投入工作，家人觉得你不照顾家庭。究其原因，无外乎没有合理规划时间。每天晚上把第二天要做的工作按照重要程度进行划分，越重要的事情位置越靠前越先做，大块时间用来进行难度较高、较复杂的工作，零碎时间可以用来做些简单的事情。保证工作时间高效率完成工作任务，与拖延说再见，尽情享受班后的家庭生活。

最后，选择志同道合，共同远离拖延的工作伙伴。我们身处的环境对我们个人的影响很大，拒绝诱惑很难，但杜绝诱惑源却很简单。与不拖延的人在一起工作，你也很难成为拖延症。与自律的人一起学会自控，戒掉拖延症。