用了将近一个月的时间，终于读完了《自控力》这本书。整个过程我读的非常认真，自己好好消化完后才开始动笔写心得体会。

自控力就是自我控制的能力，控制自己的思想感情和行为举止，而成功者与失败者最大的区别就在于自控力的强弱。因此，自控力是很重要的。这本书告诉我们该如何改变旧习惯，培养好习惯，克服拖延，抵挡住诱惑，拥有自我控制的能力。其中，书中讲得一个方法对我帮助很大，那就是把“我不要”改成“我想要”。

我觉得首先应该知道自己想要什么，这就是要给自己定好目标。既要有长期的目标，还要有短期的明确的、切合实际的短期目标。有了目标就可以使自己更加清醒，进而更好地发挥主观能动性，比起强制自己不该做什么，效果要好的多。就像在这次的公司组织开展的“规范促提升 聚力谋新篇”活动，在这次活动的初期，我发现这么多的活动项一定非常难开展，也会让自己变得很累，但在站领导的带领下，班长的鼓励下，我们慢慢融入到这个活动中，也通过学习和各项活动的开展让自己的工作能力又有一个新的提升。

由此可见在工作中给自己定的短期目标是有效果的，就像开展这个主题季活动，通过结合公司和站区给制定的计划，我们也制定了自己计划，现在通过一个季度的努力学习，提升自己的业务能力，让自己变得更加优秀。当然任何学习抖是枯燥乏味的，也会有寂寞孤独之时。相比之下，手机可以带给我很多乐趣，从短视频中能够找到快乐，游戏让我为之沉迷，这时候如果强迫自己放下手机，去用心学习，是很痛苦的一件事。但换个思维方式，把“我不要玩手机”改成“我要变得优秀”，自我意识可以让自己抵挡住诱惑，变得有动力静下心来去学习。
   在今后的工作和生活中，我将继续运用这个方法，提高自己的自控能力，也希望我的读后感分享能给大家带来帮助，学习运用到这个方法。